Quando eu era adolescente, eu caminhava, diariamente, entre 5 a 15 km, e minhas pernas eram muito grossas e fortes. No entanto, atualmente, estou retomando caminhadas intensas, sendo que nunca parei de me exercitar definitivamente, porém estou retomando aos poucos o ritmo antigo e minhas pernas estão afinando, ao invés de engrossar. Estou pensando, também, em correr, para uma boa saúde cardíaca - não que já tenha tido problemas cardíacos, muito pelo contrário -, isso afetaria a hipertrofia das minhas pernas? E por que ocorreu das minhas pernas afinarem? Eu sou magro e tenho 1,66. 23 anos e nunca tive uma alimentação regrada. Não tomo nenhuma medicação, nem bebidas alcoólicas, drogas ou tenho qualquer problema de saúde.
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Bem caminha e correr sempre é um bom cardio, porém dependendo dos km e minutos que você corre o efeito pode ser contrário ( como no meu caso). É de mais valia, fazer corrida curtas de 15 minutos de 100 a 200 metros o chamado corrida 100 metros rasos. Concentrando em exercícios de agachamento e afunfo aí terá um bom resultado ! E não esquecendo de ter uma boa alimentação e descanso.
Bem caminha e correr sempre é um bom cardio, porém dependendo dos km e minutos que você corre o efeito pode ser contrário ( como no meu caso). É de mais valia, fazer corrida curtas de 15 minutos de 100 a 200 metros o chamado corrida 100 metros rasos. Concentrando em exercícios de agachamento e afunfo aí terá um bom resultado ! E não esquecendo de ter uma boa alimentação e descanso.
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