algum professor poderia me da alguma ajuda nas resposta ...
frequencia cardiaca
Ao fazermos atividades físicas intensas precisamos saber o limite do nosso corpo, para controlarmos a intensidade dessas atividades, realizarmos nossas praticas corporais com segurança e evitarmos a ocorrência de acidentes. Para isso, devemos aplicar a fórmula da FCM (frequência cardíaca máxima). Essa fórmula consiste em fazer uma conta de subtração, onde a variável da fórmula é a idade da pessoa, ou seja, para estabelecermos nossa frequência cardíaca máxima devemos fazer um cálculo e subtrair a idade da pessoa do número 220 (que faz parte da fórmula), e teremos como resultado o número máximo de batimentos cardíacos por minuto, daquela pessoa.
A fórmula da FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA é: FCM= 220 - IDADE
Além de sabermos o identificar a nossa frequência cardíaca máxima, é importante que saibamos o número dos nossos batimentos cardíacos pelo menos em mais uma situação: quando o nosso corpo estiver em repouso. Para sabermos a nossa própria frequência cardíaca precisamos escutar a pulsação do coração, ou seja, precisamos colocar uma mão sobre o peito ou os dedos indicador e médio no pescoço sobre a artéria carótida, ou ainda no punho na linha do polegar.
05. Como deve ser feito o cálculo da FCM (frequência cardíaca máxima)? RESPONDER DE ACORDO COM O TEXTO
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06. Faça o cálculo da sua FCM (frequência cardíaca máxima)
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sedentarismo
As consequências devidas ao comportamento sedentário são realmente preocupantes e envolvem desde aumento do peso corporal, obesidade, diabetes, colesterol alto doenças cardiovasculares até a morte. O comportamento sedentário tem sido considerado um problema de saúde pública relevante.
Atualmente é considerado o mal do século, porque faz com que a pessoa comprometa a sua qualidade de vida e fique suscetível ao surgimento de patologias. Pesquisas evidenciaram claramente que o sedentarismo está relacionado com a obesidade e é um dos fatores de risco mais relevantes na população brasileira, atingindo em torno de 70% da população. Devido à grande preocupação em reduzir os índices de sedentários, algumas políticas têm sido adotadas para que o comportamento sedentário possa ser prevenido em todas as faixas etárias.
Para vencer os hábitos sedentários, é preciso que a pessoa tenha consciência do mau silencioso que ele causa em sua saúde, e comece a praticar alguma atividade física regularmente. Recomenda-se que as atividades físicas sejam assistidas por um educador físico, para que os movimentos sejam reeducados e executados de forma correta, sem que haja risco de lesionar alguma estrutura corporal.
Também vale salientar a importância do acompanhamento de um médico nos casos onde o indivíduo tenha problemas crônicos, como diabetes, cardiopatia, obesidade. Praticar atividades físicas regularmente é sinônimo de saúde e de bem-estar. Procure realizar atividades mais leves e prazerosas pelo menos duas vezes por semana. Dançar, nadar pedalar, correr, caminhar são exemplos de algumas atividades físicas interessantes que não requerem muito esforço e dão grande resultado. Não é preciso extenuar o corpo para obter os benefícios da prática regular de atividades físicas.
Basta praticar!
Dentre os benefícios que a prática regular de atividade física pode proporcionar, podemos citar como por exemplo: a melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas; a diminuição do risco de morte prematura; a redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc.,
a melhora da condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória; a melhora da mobilidade articular e da força muscular; auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra; auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes; melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica; proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse.
Deixar de lado o sedentarismo não é fácil. Para muitas pessoas, isto pode significar uma mudança radical em suas vidas. O primeiro passo é motivar-se e ter em mente que essa é a melhor solução para se ter uma vida feliz e com saúde.
05. Dê exemplos de 03 atividades físicas que podem ser interessantes devido a sua facilidade? RESPONDER DE ACORDO COM O TEXTO
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06. Cite 03 benefícios que a prática regular de atividade física proporciona? RESPONDER DE ACORDO COM O TEXTO
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05) O cálculo da frequência cardíaca máxima é feito pela equação: FCM = 220 - idade; para obtenção da mesma, se subtrai a idade do valor fixo de 220.
06) Para calcular minha frequência cardíaca máxima, devo entrar com o valor da minha idade (25 anos), na equação: FCM = 220 - idade. FCM = 220 - 25. FCM = 195 bpm.
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05) De acordo com o texto e com minha facilidade, três tipos de atividades físicas interessantes para combater o sedentarismo podem ser caminhar, pedalar e correr.
06) De acordo com o texto, três benefícios que a prática regular de atividade física proporciona são a melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas; a diminuição do risco de morte prematura e a redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose.
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