Posso fazer caminhada intensa e em seguida fazer o HIIT ?? A caminhada, irei fazer de segunda a sexta, e o HIIT na segunda, quarta e sexta. Caso contrário, qual seria o ideal para mim ? Obs: Tenho 14 anos e, sábado e domingo não pratico exercícios físicos
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Oí Rodrigo, de poder pode, mas acho que tem que iniciar com outro tipo de exercícios um pouco menos exigente, tipo a caminhada e os outros dias fazer uma planificação que pode ser 10 min de cardio, 20-30 min de musculação tudo o corpo e 10-15 min relaxamento e flexibilidade.
Pela sua idade você pode estar passando pelo estirão, se atente as possíveis dores. Alongamentos são bem vindos. Nada impede que você faça o que citou porém qual é o objetivo? Se vc quer fazer um hiit fidedigno deve se atentar se depois da caminhada vigorosa você já está cansado, fazendo com que se" high intense" não seja tão intenso.
Olá Rodrigo tudo bem? Pelo que entendi você está iniciando na vida de exercícios físicos certo? Eu indicaria você realizar antes do HIIT uma semaninha de atividades mais leves, como a própria caminhada, e com seu corpo um pouco mais ativo, iniciar o HIIT.
Este tipo de exercício é ótimo, porém é de alta intensidade e é muito importante que sua saúde esteja em dia para sua realização.
Quanto a conjugar caminhada + HIIT creio que não há necessidade.
O HIIT por si já é sulficiente nos dias que o realiza, embora a caminhada seja um ótimo aquecimento.
Espero ter ajudado.
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