Wellington T.

Sou professor há 3 anos, pratico há 5 e dou aulas técnicas de mindfulness, respiração, meditação, descontração, e técnicas de isometria e permanência para consciência corporal. Nas aulas são ensinadas técnicas que foram desenvolvidas no oriente há milhares de anos.

O que você aprenderá:

Como respirar, energizar o corpo e aumentar a consciência corporal para se concentrar e meditar por mais tempo.

Aprenderá a respiração completa, usando 100% da capacidade pulmonar, partindo do abdômen, diafragma até chegar ao tórax

Como energizar o corpo e aumentar a vitalidade com técnicas de contrações abdominais

Aumentar a concentração e estabilidade com exercícios de fixação do olhar em um ponto

Aumentar a consciência corporal com técnicas de isometria e permanência sem repetição

Aprender a descontrair o corpo para poder se concentrar melhor

Aprender a se concentrar em uma imagem, símbolo ou som para meditar

A aula técnica é composta por 5 passos para você conquistar a meditação. É preciso aquietar-se em alguns momentos para parar o turbilhão interno de pensamentos, sentimentos e sensações. Encontrar um momento do dia para se dedicar só a você e afiar sua mente, corpo e emoções para um estado de mais clareza e discernimento do que acontece ao seu redor, para poder assim filtrar mais corretamente os estímulos que você recebe do meio exterior. Então, sente-se confortavelmente e vamos começar!

Esta aula não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde. Enfrente a quarentena e o distanciamento social mantendo a saúde física, mental e emocional.

As aulas serão sempre ao vivo e irei interagir com você para qualquer eventual correção.

Aproveite e faça uma aula de demonstração de 30 min!