
Mindfulness: entenda o que é a prática da atenção plena

em 30 de Maio de 2022
Preparando-se para concursos públicos? Você está ansioso, perdido e não sabe por onde começar? Dê a você a melhor probabilidade de passar num concurso público com estas 10 dicas de estudo e, principalmente, tente não deixar o cansaço e o pânico tomar conta de você.
Veja estes 10 passos que ajudam você a estudar e passar num concurso público:
Não deixe para o último minuto! Enquanto alguns alunos conseguem ir bem numa prova deixando para estudar na última hora, para a maioria de nós, esta não é a melhor maneira de estudar para um exame de concurso público. Para ajudar a resolver o gerenciamento do seu tempo, configure um cronograma de estudos. Trate como um projeto com começo, meio e fim, onde cada parte tem seu espaço e tempo.
Certifique-se de ter espaço suficiente para espalhar o seu computador, seus livros didáticos e caderno de notas. Há bastante luz branca no local? Sua cadeira está confortável?
Tente se livrar de todas as distrações, programe tempos de ficar no facebook, Youtube, Games e outros aplicativos. Certifique-se de ficar confortável para ser capaz de se concentrar o máximo possível. Para algumas pessoas, isso pode ser ficar num local absolutamente silencioso, para outros, a música de fundo pode ajudar a estudar para concurso público.
Alguns precisam de uma mesa completamente arrumada e organizada – jamais pense em estudar no quarto ou deitado no chão. Pense sobre o que funciona melhor para você.
Objetos imagéticos podem ser muito úteis para memorizar um assunto ou entender um tópico. No início de um grande assunto, um conceito difícil, desafie-se a desenhar os fatos e conteúdos em formatos diversos, aqueles que funcionam para você.
Chegando mais perto do exame, consolide o tópico em listas e notas resumidos em umas poucas páginas. Conseguir organizar suas ideias em formatos visuais pode ajudá-lo a lembrar rapidamente tudo o que você precisa saber durante a prova.
Uma das formas mais eficazes de se preparar para os exames é praticar por meio de versões anteriores que estão disponíveis. Provas antigas ajudam você a se acostumar com o formato das perguntas e, se você tiver tempo, também pode ser uma boa prática para garantir que você gaste a quantidade certa de tempo correta em cada pergunta.
Se for possível, atue como professor, ensine algum tópico, mesmo que não seja de seu conhecimento profundo para outros estudantes (deixe claro se você não tem conhecimento completo sobre o assunto). Outra forma eficiente é explicar a resposta de uma pergunta para eles. Isso firmará o conhecimento e deixá-lo claro em seu cérebro, além de destacar os assuntos onde você precisa de estudar mais.
Junte-se com outros estudantes para sessões de estudo. Você pode ter dúvidas para as quais eles têm a resposta e vice-versa. Estudar com outras pessoas pode ajudar a manter o foco e fazer com que você estude por mais tempo.
Embora você pense que é melhor estudar o maior número possível de horas, isso pode ser contraproducente. Diversos estudos mostram que, para a retenção de conhecimento de longo prazo, a realização de pausas regulares realmente é benéfico.
Cada pessoa tem seu estilo de estudo, então desenvolva uma rotina de estudo que funcione para você. Se você é uma pessoa diurna, tome um bom café reforçado, comece cedo e vá concentradamente, com algumas pequenas pausas até a hora do almoço. Mas se você é mais produtivo durante a noite, estude um pouco pela manhã, faça uma boa pausa durante o almoço e comece a estudar com pequenas pausas até o jantar e depois focado durante a noite.
Se precisar sair de casa, não se sinta culpado de não estar estudando, tente compensar um pouco para não perder o otimismo e siga em frente.
Se você não parar para fazer coisas que não remetem aos assuntos do concurso público, seguramente não conseguirá manter os níveis saudáveis de otimismo, energia e foco. Alimente-se adequadamente, cozinhe para você mesmo se você gosta de cozinhar. Distraia-se de tempos em tempos. Vá ao cinema, jante fora, passeie no parque nos fins de semana. Mesmo uma andada até a padaria, uma ida ao supermercado, ajuda seu cérebro a se distrair e estar pronto para novos conteúdos.
Certifique-se de deixar tudo organizado bem antes do seu exame - não deixe para perceber de repente, na véspera, que não conhece o caminho do local do exame ou o que você deveria levar. Verifique todas as regras e requisitos e planeie sua rota e tempo de viagem. Se possível, faça um teste da viagem na semana anterior. Caso não consiga, crie instruções claras.
Saiba quanto tempo demorará para chegar lá - depois adicione algum tempo extra. Você realmente não quer chegar tendo tido que correr a meio caminho ou se sentir nervosos e cansado fisicamente por ter se perdido no caminho.
Tome um café reforçado, relaxe o corpo e a mente, veja TV, medite, leia as notícias do dia ou simplesmente não faça nada, apenas tome um bom banho.
Como uma dica final, lembre-se de que estar bem hidratado é essencial para que seu cérebro trabalhe bem. Certifique-se de continuar a beber muita água ao longo de seus estudos, e também no dia do exame. Água é o elemento vital.
Caso precise de auxílio externo, não hesite em contratar professores particulares, para ter aulas particulares nos conceitos que mais tem dificuldade ou não conseguiu compreender completamente, seja em matemática, português, contabilidade, economia ou história.
Seguir responsavelmente e organizadamente é a melhor forma de ter certeza que você tem as maiores chances de passar no tão desejado concurso.
Vocês têm professores de química que preparam para concursos?
muito bom, excelente.!!!!
Pedi professor, paguei uma mensalidade pq o aplicativo pefe pagamento. E nem professor entrou em contato comigo,maior furada
Excelente abordagem. Ser concurseiro é jamais deixar de estudar.
Por mais exaustivo e difícil que seja, é um caminho de resultados notórios.
Muy bueno.Muitu boom.De Argentina, como hacer para concurzo para trabajar en Rio Grande do Sur.Dr Pedro ortiz.Profesor Biologia, Medico veterinario
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Excelente as dicas! Vou colocá-las em prática!Obrigada!
Gostei das dicas, muitas já tenho colocado em prática.
muito importante essas dicas
Fica muito importante