MELHOR ALIMENTAÇÃO PARA CRIANÇAS

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O MELHOR CONSELHO E ORENTAÇÃO DE ALIMENTAÇÃO PARA UMA CRIANÇA

Uma alimentação equilibrada é fundamental para o desenvolvimento de uma criança.

Para crianças de 1 a 8 anos, deve se incluir alimentos de todos os grupos alimentares:

• Frutas e vegetais, preferencialmente frescas e em forma de sucos, saladas, sopas e purês.
• Grãos integrais, como pães integrais, arroz integral, quinoa, aveia e outros.
• Proteínas, carnes magras, peixes, ovos, feijão, soja, tofu e outros. E outras fontes de cálcio
• Laticínios, iogurte, queijo, leite e outras fontes de cálcio.

O ideal é que a criança faça de 5 a 6 refeições por dia, sendo três, as principais, Café da Manhã, Almoço e jantar.

É importante limitar o consumo de sal, açúcar, conservantes e outros.

O importante é ser incentivada a beber bastante água e fazer regularmente, atividades físicas.