Higiene bucal vai além de “passar a escova”. Existem técnicas corretas que fazem toda a diferença na prevenção de cáries, gengivite e mau hálito.
Escovação correta: passo a passo
Materiais: escova de cerdas macias, creme dental com flúor, 2 minutos de tempo.
Técnica:
Resolva exercícios e atividades acadêmicas
- Ângulo 45°: posicione a escova inclinada em relação à gengiva.
- Movimentos circulares pequenos: 2 dentes por vez, vibrando suavemente.
- Todas as faces:
- Externa (bochecha): circular da gengiva para o dente.
- Interna (língua): mesmo movimento.
- Mastigatória (superior): de dentro para fora.
- Inferior: de fora para dentro.
- Dentes da frente: escova vertical, subindo e descendo.
- Língua: varrer da base para a ponta (combate mau hálito).
Frequência: 2x ao dia, especialmente antes de dormir.
Ordem correta da higiene bucal
Sequência ideal:
- Bochecho com água (remove resíduos grandes).
- Fio dental (limpa entre os dentes).
- Escovação (finaliza a limpeza).
- Enxaguante (opcional, para proteção extra).
Por quê? O fio remove placa que vai para a escova, e a escova finaliza limpando o fio usado.
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Fio dental: técnica correta
Frequência: 1x ao dia (ideal antes da escovação noturna).
Passo a passo:
- Lave as mãos.
- Corte 40 cm de fio (ou use fio pré-cortado).
- Enrole nas pontas dos dedos médios, deixando 3-5 cm entre os polegares.
- Deslize suavemente em forma de serra entre os dentes (sem forçar).
- Forme um “C” ao redor de cada dente e friccione para cima e para baixo.
- Use fio limpo para cada espaço.
- Não sangra muito: sinal de gengivite se sangrar sempre.
Erros comuns a evitar
- Escovar com força (desgasta esmalte).
- Esquecer fio dental (“não tenho tempo”).
- Escovar logo após comer ácido (esperar 30 min).
- Usar escova dura (machuca gengiva).
Tutoria com Inteligência Artificial
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