Quais as particularidades das respostas fisiológicas de crianças e adolescentes quando praticam exercícios físicos. Mediante as diferenças que esses dois grupos possuem quando comparadas aos adultos, exemplifique quais exercícios poderiam ser indicados para desenvolver a capacidade aeróbia e anaeróbia de crianças e adolescentes? Detalhe a característica, intensidade e duração do exercício.
Crianças: de 5 á 10 anos
- Alogamento de menbros inferiores e superiores (10 min.);
- Pega pega na linha, utilizando as linhas da quadra poliesportiva (10 á 15 min.);
- Bola queimada, utilizando as marcações da quadra de voleibol na quadra poliesportiva (15 á 30min).
Adolescentes: 12 á 17 anos
-Alongamento de menbros inferiores e superiores (5 min.);
-Polichinelos 3 x 15 execuções (5min.);
-Percurso de corrida de explosão (12 á 14 anos 5 voltas e de 15 á 17anos 10 voltas). Utilizando as linhas laterais e de fundo de futsal, na quadra poliesportiva (5 á 7min.);
-Praticás pré-desportivas e esportivas de voleibol, basquetebol, futsal e handebol(20 á 30min.).
Aulas particulares
