Tudo bem, Hugo?
Vamos lá.
Dados do problema:
massa: m = 200g = 0.2 kg (é sempre bom trazer estas unidades ao SI)
altura: h = 4m
velocidade de impacto: v = 5m/s
Durante a queda, temos duas 'entidades' realizando trabalho na massa:
Gravidade: TG
Ar: TAr
Sabemos que a diferença entre a energia cinética da massa acontece devida a soma dos trabalhos realizados na massa. Assim:
TG - TAr = EC2 - EC1 (Trabalho da gravidade menos trabalho do ar = diferença na energia cinética)
EC1 = 0 (antes da massa ser solta)
EC2 = m*V^2/2 = 0.2 * (5^2) / 2 = 2.5 J
TG = m*g*h = 0.2 * 9.81 * 4 = 7.84 J (Note que tomei g=9.81 m/s^2. Dependendo do exercício, é mais comum mais g=10m/s^2)
Logo,
TG - TAr = EC2 - EC1 => 7.84 - TAr = 2.5 - 0 => TAr = 7.84 - 2.5 = 5.34J
Qualquer dúvida, estou à disposição.