Bom, alguém poderia montar um treino intenso, com o objetivo de ganho de massa para mim ?? Tenho 14 anos, e quero que esse treino seja voltado para minha idade, e sem uso de equipamentos, pois farei em casa. Pretendo fazer em 3 dias da semana.
Olá Bruno. Estou disponível para elaboração de seu treino ,mas gostaria de saber mais detalhes
Olá bruno tudo bem? O treino deve ser montado de acordo com seus objetivos e de acordo com uma avaliação prévia ok ;)
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