Treino musculação

Boa tarde, não treine membros superiores e inferiores no mesmo dia pois os músculos precisam de descanso 

dúvida entre 1 dia superior no outro dia inferior 

Bom dia amigo, sim você pode dividir desta forma. Entretanto é preciso levar em consideração com a seleção dos exercícios nos dias de membros superiores, de maneira que seja recrutado prioritariamente os grupamentos musculares que você deseja trabalhar em cada dia. Uma outra sugestão seria você trabalhar membros inferiores na terça e na sexta, ficando membros superiores na segunda, quarta, quinta e sábado. Dessa forma teríamos mais um dia de descanso entre os dias de membros supeiores (ainda que sejam recrutados grupoamentos musculares distintos). Essa é uma boa sugestão caso você esteja na fase intensa do treinamento. Se precisar que alguém que monte um treinamento individualizado as suas necessidades, entre em contato comigo. Um abraço!

Olá, você pode dividir da seguinte forma

Segunda: peito, triceps e trapézio

Terça: Costa, biceps e ombro

Quarta: interiores 

Quinta: Peito, Triceps e Trapezio

sexta: Costa Biceps e ombro

sabado: inferiores

Seria melhor você procurar ajuda profissional de acompanhamento individual, estou disponível para esse tipo de serviço (só me chamar)

Tem que ser intercalado. Cada dia um treino.

seu treino ta sendo otimo