Erros comuns na meditação (e como evitar)

Algumas ideias equivocadas atrapalham mais do que a falta de técnica. Entender esses erros ajuda a seguir em frente com leveza.

Erro 1: achar que meditar é não pensar em nada

A mente pensa; isso é natural.
Meditar é:

• Perceber que você se distraiu.
• Voltar ao foco escolhido.

Isso já é meditação bem feita.

Erro 2: achar que está “fazendo errado” sempre

Frases comuns:

• “Minha mente é agitada demais.”
• “Não levo jeito para isso.”
• “Não consigo meditar.”

Na verdade, quanto mais agitada a mente, mais a prática é necessária. Não existe “jeito certo perfeito” no início.

Erro 3: querer resultados imediatos e milagrosos

Meditação é como musculação:

• Primeiros efeitos aparecem em dias e semanas.
• Transformações mais profundas aparecem em meses e anos.

Paciência é parte da prática.

Erro 4: ser rígido demais

• Se você perde um dia, não “jogue tudo fora”.
• Retome no dia seguinte.

Disciplina importa, mas sem autoagressão.

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