Meditação ativa: quando ficar parado é difícil

Algumas pessoas se incomodam muito em ficar paradas. Para elas, existem as meditações ativas, em que o movimento faz parte da prática.

O que é meditação ativa

É meditar em movimento, trazendo atenção plena para o que o corpo está fazendo:

• Caminhar.
• Alongar.
• Dançar de forma consciente.
• Fazer tarefas como lavar louça ou varrer, com total presença.

O foco não é o movimento perfeito, mas a consciência do que está acontecendo.

Exemplos de meditação ativa

• Caminhada consciente
  Sentir o toque dos pés no chão, o balanço do corpo, o ar entrando e saindo.

• Alongamento consciente
  Prestar atenção em cada músculo que alonga, na respiração e nas sensações.

• Tarefas do dia a dia
  Lavar a louça prestando atenção na água, no toque dos pratos, no som, na temperatura.

Para quem a meditação ativa é ideal

• Pessoas muito inquietas fisicamente.
• Quem trabalha muito sentado e quer integrar movimento e consciência.
• Quem tem dificuldade em ficar em silêncio absoluto.

Meditação ativa pode ser porta de entrada para, no futuro, práticas mais silenciosas.

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