Não existe um “horário perfeito” que sirva para todo mundo. O melhor horário é aquele em que você consegue ser constante. Mas cada período do dia tem suas vantagens.
Meditar de manhã
Vantagens:
- Começar o dia com clareza e calma.
- Menos chance de “esquecer” ou ser atropelado por imprevistos.
- Ajuda a definir a intenção para o dia.
- Cria um efeito de “bússola mental”: você já começa mais centrado.
Ideal para:
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- Quem acorda mais cedo.
- Quem quer usar a meditação como ferramenta de foco para o dia.
Meditar à tarde (no intervalo)
Vantagens:
- Quebra o ritmo acelerado do dia.
- Ajuda a “resetar” a mente no meio do trabalho ou estudo.
- Reduz tensão acumulada.
- Melhora a produtividade no restante do dia.
Ideal para:
- Quem tem rotina corrida de manhã e à noite.
- Quem precisa de uma “pausa consciente” no meio da tarde.
Meditar à noite
Vantagens:
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- Ajuda a desligar da correria do dia.
- Reduz ansiedade noturna.
- Facilita o sono quando feita antes de deitar.
- Ótimo momento para práticas de gratidão e reflexão.
Ideal para:
- Quem sofre com insônia.
- Quem só consegue silêncio à noite.
Como escolher seu horário
Pergunte a si mesmo:
- Em que momento do dia eu consigo ficar 5 a 15 minutos sem interrupções?
- Quando meu corpo e mente aceitam melhor a prática (sem muito sono ou agitação)?
- É mais fácil eu manter um compromisso logo cedo ou à noite?
Comece com um horário. Depois de criar o hábito, você pode testar outros.
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