Lesões na corrida

A corrida não é considerada um esporte de risco à saúde e sua biomecânica é simples em comparação a outros esportes como os saltos, o levantamento de peso e as lutas, por exemplo. Mas pelo seu impacto de forma repetitiva alguns cuidados devem ser tomados para a prevenção de lesões que podem aparecer por esse impacto. As lesões mais comuns nos corredores aparecem nos membros inferiores atingidos as articulações dos quadris, joelhos e tornozelos, além de afetaram também a musculatura e até mesmo os ossos da região inferior do nosso corpo. Entre as lesões mais comuns estão as tendinites (inflamação no tendão), fascites (inflamação na fáscia muscular) e as fraturas por estresse (fratura óssea). As lesões são provocadas por falta de fortalecimento muscular, encurtamento muscular, erros biomecânicos e sobrecarga de treinamento e seu tratamento deve ser feito com gelo e diminuição no volume de treino e, em casos mais graves, com a paralização dos treinos e tratamentos com profissionais especializados como fisioterapeutas e ortopedistas por exemplo. Lembrando que a alimentação e a hidratação também devem estar de acordo para atender a sua rotina de treinos e a falta de nutrientes, água e sais minerais no organismo também podem influenciar no enfraquecimento do seu corpo e a falta de descanso para a recuperação pós treino pode se tornar a pior inimiga para atletas que focam somente nos treinos e esquecem das necessidades fisiológicas que acometem o aprimoramento das capacidades físicas.