Seu corpo necessita de pausa para poder produzir

As neurociências estão crescendo em seus resultados sobre as necessidades corporais do ser humano.

Em um mundo ainda focado em produtividade, desempenho e salários baseados em horas trabalhadas, fica difícil conceber a ideia da necessidade de ter pausas ao longo do dia para ter não apenas mais produtividade, como também mais bem-estar.

A nossa sociedade está passando por uma mudança de paradigma na relação horas de trabalho e produtividade. No último século a crença era que quanto mais horas trabalhando maior a produtividade, maior o lucro, maior o salário.

No entanto, essa crença vem se desmoronando. As longas jornadas de trabalho, a pressão por mais entrega e o desespero por mais dinheiro está levando os trabalhadores a casos cada vez mais intensos de burnout.

Por outro lado, as neurociências já tem vastos resultados sobre a importância de pausas para descansar o corpo e a mente como forma de melhorar a qualidade de vida do trabalhador, reduzir faltas devido a problemas de saúde e afastamentos devido ao estresse e burnout.

O grande impasse parece estar na implementação tanto nas empresas como na vida diária de cada cidadão de ambientes e momentos adequados e confortáveis para se praticar a pausa.

Técnicas como meditação, respiração consciente, atenção plena, relaxamento, mindfulness são fáceis de serem ensinadas e praticadas em diversos ambientes de trabalho e também em casa para quem trabalha em home-office. Não exige equipamentos e nem gerariam custo elevado às empresas.

O mais importante é se permitir ter um tempo para praticar, ser estimulado a ter pausas, ser respeitados nos momentos de necessidade de um tempo para se reequilibrar física e emocionalmente.

Não precisamos esperar que se crie uma legislação para cuidarmos do nosso bem-estar e da cultura da nossa empresa. Cada um pode aprender e praticar no seu dia a dia esse autocuidado. Pode começar com 3 minutos por dia. É melhor ter feito 3 minutos algumas vezes por semana do que não ter feito 30 minutos todos os dias. 

Esses dias que você conseguir fazer 3 minutos de uma prática de autocuidado, já trarão benefícios para o seu dia e seu bem-estar. No final de uma semana você terá acumulado alguns minutos de vida mais saudável, no final de um mês talvez tenha já uma hora de vida mais leve e no final do ano terá ganho dias de qualidade de vida.

Tutoria com Inteligência Artificial

Tecnologia do ChatGPT. Use texto, áudio, fotos, imagens e arquivos.

 

Pense nisso e tente começar agora mesmo co. Apenas 3 minutos observando a sua respiração e relaxando os pontos de tensão no seu corpo. Respire e relaxe. Apenas respire e relaxe por 3 minutos.

É sobre isso: sobre aprender a fazer pausas e se observar um pouquinho todos os dias. Claro que existem técnicas mais profundas e mais específicas para cada pessoa, nível de estresse, ambiente de trabalho, tipo de rotina. Porém, respirar e relaxar é universal, todos conseguimos conduzir 3 minutos de respiração consciente sozinho.

Práticas como essa podem atingir benefícios ainda maiores e mais profundos se forem conduzidas por especialistas em um programa de bem-estar, seja na empresa ou na sua vida pessoal. 

Há relatos de redução significativa de pensamentos intrusivos, pensamento a elevado, fadiga e estafa mental. Com isso a imunidade se mantém saudável, a percepção de disposição aumenta e melhora as relações interpessoais, diminuindo conflitos entre as pessoas tanto nas empresas como em suas casas.

Pessoas bem sucedidas, com alta autoestima, satisfeitas com sua vida, relatam que tornaram as práticas de bem-estar uma atividade cotidiana com ao menos 10 minutos por dia, mesmo que distribuídos ao longo da jornada de trabalho. A Anna B. relatou que depois de alguns meses praticando mindfulness conseguiu uma promoção no seu trabalho, pois seu relacionamento com a equipe melhorou e ela conseguiu gerar mais vendas.

O que se percebe é que não existe efeitos colaterais às práticas de bem-estar, mas sim uma resistência cultural devido a crença do suor do trabalho que torna a sua vida digna e o seu salário merecido. Mas vida digna de verdade é aquela que existe saúde, tempo de qualidade com a família. Seu salário é merecido só pelo fato de estar fazendo seu trabalho, cumprindo o contrato.

Não existe necessidade de sacrifício físico e emocional para justificar seu salário. Não somos mais pessoas escravizadas e merecemos tempo de vida com qualidade e bem-estar. O foco da nossa existência não é o trabalho, pelo menos não precisa ser. Seu propósito pode ser ter bem-estar, viver uma vida suficientemente confortável com um trabalho que te traz satisfação e te possibilita ter tempo para você, sua família.

Se permita mais tempos de pausas, respiros e relaxamento. Isso vai transformar a sua qualidade de vida.