Alongamento x Flexibilidade

Nos dias atuais é muito falado sobre a importância do alongamento e da flexibilidade para melhora do desempenho, mas muitos ainda se confundem atrelando um com o outro. Já é sabido que as fibras musculares executam dois movimentos, o encurtamento (fase concêntrica) e alongamento (fase excêntrica) e com o mínimo de consciência corporal e coordenação motora um indivíduo realiza movimentos básicos como caminhar, por exemplo. Além dessas capacidades ainda estão envolvidas capacidades como força, equilíbrio, resistência. Então vamos diferenciar o que alongamento e o que é flexibilidade. O alongamento muscular é a capacidade que as fibras musculares têm de se estenderem possibilitando que o grupo muscular antagônico possa realizar o encurtamento para a movimentação articular. A flexibilidade é uma capacidade física encontrada nas articulações possibilitando que os movimentos possam ser realizados com maior amplitude. Ambas estão intimamente conectadas já que na flexibilidade de uma articulação os músculos envolvidos devem ser capazes de se alongar para que uma maior amplitude articular seja alcançada. Muitos estudos relatam queda no desempenho muscular após a realização de exercícios de flexibilidade, pois estes devem ser trabalhados até o limite para ganho de amplitudes articulares e o alongamento dos grupos musculares podem interferir nos treinos de força e resistência. Já os exercícios de alongamento, normalmente combinados no aquecimento e desaquecimento, servem para preparar os músculos para a atividade que será realizada e para promover relaxamento ao término do treino. Então antes de deixar de realizar esses exercícios verifique qual será a sua finalidade e objetivo a ser alcançado e somente um bom profissional poderá encaixar esses exercícios na sua planilha para te proporcionar um melhor desempenho e prevenindo possíveis lesões.