Olá. Fiz uma cirurgia do LCA há dois mêses e meio. Tem duas semanas que interrompi a fisioterapia (com aval do ortopedista). Contudo, estou fazendo exercícios em casa, em torno de 1 hora por dia. Tenho dúvida em relação à quantidade de peso que posso utilizar para os exercícios da perna cujo joelho foi operado. Quando parei a fisioterapia, estava usando 3 kg, mas agora não sei o quanto posso aumentar ou se eu posso aumentar o peso. Desde já agradeço..
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Oi Rafael. Tudo bem?
Não sei o período que você está com este peso mas o processo de fortalecimento precisa gerar uma "fadiga" muscular, você precisa perceber que o músculo trabalhou. Se isso não está mais acontecendo, você não está mais fortalecendo, só fazendo movimento ativo. E aí pode aumentar a carga sim.
Abraços
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O processo de fortalecimento muscular precisa gerar uma fadiga, se o pessoa atual não está gerando um "cansaço" na musculatura ele já não está mais servindo para o objetivo. Se esse for o caso, tenta ir aumentando aos poucos, faz agora com 5kg e assim sucessivamente. Mas também não adianta estressa demais a musculatura, tem que ser um peso viável ao que seu corpo está aguentando no momento, não adianta forçar mais do que aguento pois vai acabar piorando a situação.
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