Como treinar as duas pernas?

Professor Evandro S.

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Respondeu há 2 anos

Bom dia Carlos, sou Professor Evandro, ex-atleta, com formação em Ed. Física e Pós graduaçãoem Futebol e Futsal, td bem?

Em relação a sua dúvida, não há receita de bolo, cada pessoa se adaptará melhor a um tipo de treinamento, no meu entendimento. Mas, creio que o ideal seja fazer sequências de exerícios alternando a perna que realiza a cada passagem pelo exercício. Por exemplo, se vc coloca obstáculos a sua frente para desviar dos mesmos, o ideal é que vc faça primeiro com uma perna e depois a o mesmo exercício com a outra. Mas se deseja se aproximar mais da realidade do jogo, monte exercícios onde vc alterne a perna que realiza o desvio de acordo com o posicionamento do obstáculo, afinal no jogo, para vc antecipar a ação do marcador, muitas vezes vc terá que usar a perna que está mais próxima da bola. Já se o treino for de finalização (chute em gol), o ideal é chutar por um período de 5 a 10 minutos com uma perna e depois mudar para a outra perna. Agora se falarmos de condução simples, vc pode treinar arrastando a bola com uma perna e parando com a outra até chegar num ponto final, desta forma vc treinará a condução e o controle da bola com as duas pernas.

Claro que tudo que escrevi é dentro de uma subjetividade, pois não sei o seu nível com a perna que não é dominante, pois dependendo vc pode já desde o inicio dificultar ou não os exercícios.

Valeu, espero ter ajudado.

Abç.

Professor Evandro